Czesc wszystkim, szukalem na stronie sfd i na internecie i nie znalazlem odpowiedzi ktora by mnie zadowolila. Koncowka redukcji mi zostala jakies 5 tygodni jeszcze i chce zaczac brac johimbine (pure yohimbe 2,5mg) zeby zgubic oponke. BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuje waszej pomocy przy doborze diety. Zaznacze, ze nie chodzi mi o to kiedy co jesc a raczej jakie produkty beda dla mnie odpowiednie. Dlaczego pytam sie was a nie znajde czegos sam? Otoz moja dieta jest dosc specyficzna bo nie jem blonnika,fruktozy oraz laktozy. Chcialbym przytyc do 85 kg (aktualnie okolo 76kg) no i jak narazie [...]
[...] czesto nie mam jak zabrac ze soba posilku, musze wiec kupic cos do jedzenia w sklepie. zawsze kupowalem czipsy (wiem ze to fatalny wybor, teraz chce to zmienic), co polecacie na posilek, ktory nie wymaga przygotowania. chodzi mi takze o to zebym mogl go zjesc wychodzac bezposrednio ze sklepu (tzn. bez sztuccow itd) np: na przystanku pozdro
[...] te produkty sa godne zakupu wypowiedz swa motywowal tym ze sam teraz jest na takim cyklu i wrecz jest zadowolony z rezultatow jednak moje pytanie chce skierowac do was co wy o takim polaczeniu sadzicie chodzi o zbudowanie dobrego miesnia czy faktycznie sa to rewelacyjne produkty czy tez kumpel dodal cos od siebie z gory dzieki no i sogi beda
[...] mi machalo rekami przed glowa zeby sprawdzic czy sie przestraszy. mam 15 lat i gdy ktos machnie mi reka przed nosem to robie gwalotowny unik ciezko moze to zrozumiec aloe chodzi o to ze chce zapisac sie na boks a jak dojdzie do sparingu to co ja zrobie ?? jeszcze jak np stoje na bramce gdy gramy w noge boje sie jak ktos chce komnac pilka a [...]
witam, chcialbym poruszyc taki oto, nieco kontrowersyjny temat: co waszyma zdaniem w polsce stoi na wyzszym poziomie jesli chodzi o walki na zawodach amatorow: boks tajski czy kickboxing, moze jest ktos kto ogladal zarowno mistrzostwa polski w jednym i drugim, jakie sa wasze odczucia? wiem mniej wiecej jaki jest poziom w kickboxingu ale interesuje [...]
witam po dzisiejszym treningu zaczęła mnie boleć głowa, dokładniej chodzi o lewą część potylicy. od pewnego czasu coś 'strzela' mi w głowie. do niedawna miałem z tym spokój, ale teraz mnie to zaczęło denerwować. 'strzelanie' pojawia się gdy się zbyt mocno zepnę, włączając w to wizyty w kiblu . ból nie jest jakiś mega, ale utrudnia funkcjonowanie. [...]
[...] żytnie, lniane płatki śniadaniowe, amarantus, nasiona słonecznika i żurawina zalane naturalnym jogurtem? Wydaje mi się, że jest tu coś za dużo... ale co odjąć? I jeśli chodzi o posiłek po treningu aerobowo-siłowym czy to może być jogurt naturalny z płatkami orkiszowymi + banan, a potem odżywka białkowa? albo kanapka z chlebem żytnim, serem [...]
Witam . Jestem obecnie na cyklu NB III ( już kończę puszkę 1100 gram ). Jutro w szkole będziemy oddawać krew no i nie wiem czy w moim przypadku jest w ogóle sens się zgłaszać Tzn chodzi mi o to czy przyjmą tą moją krew Co o tym myślicie ??? Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam. PS nie wiem czy trafiłem z działem
[...] pytanko jakiej formy igly uznajecie najbardziej i dlaczego?? to samo odnoscnie strzykawek? (tutaj u mnie poki co wygrywa BD) oraz - czy wiecie cos o dostepnosci dłgich 1 badz 2-centymetrowek?? chodzi mi oto ze strzykawka przy zachowaniu pojemnosci jest sporo dluzsza ulatwiajac tym samym odmierzenie malych ilosci srodka czekam na Wasze opinie
Siema. Ćwiczę w domu i kombinuje z progresja, szczególnie na hantlach, bo nie mam jak nałożyć więcej jak 30kg na hantel. Ogólnie mam problemy z klatka, niby czuję ja przy treningu i dobrze wchodzą cwiczenia, ale estetycznie wygląda kiepsko. Niby wycisnę spokojnie 100 kg x 10 więc coś już i powinna choć trochę wyglądać, ale niestety słabo wygląda. [...]
[...] tym kierunku,aż do tej pory.Mam okazję zacząć treningi i być może zostać sztangistką,ale czy nie jestem za stara???W szkole z chlopakami podnosze czasem sztange to na leżąco wyciskam 45kg no i tak ze 2 razy podniose te 50 kg.Proszę powiedźcie co o tym sądzicie bo silną wole mam jeżeli chodzi o treningi,nie należe do osób które sie szybko poddają.
Witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 71kg. Oto moja dieta, czy jest w niej coś jeszcze do poprawki ? Głównie chodzi mi o koszt...jak zmniejszyć cenę ? najgorsze jest mięso czyli pierś z kurczaka ;/ 10zł dziennie na same mięso to trochę dużo...nie da się jakoś zamienić tych piersi ? a jeżeli tak to na co i jakie są orientacyjne ceny produktów. [...]
Co sie dzieje z tym hubem ?? pliki czekajol do sicagniecia a tu sie rejestrowac trzeba!! O co tu chodzi, moze macie adresy podobnych hubow??] Pozdrawiam
[...] cwiczyc jakies 2 miesiace temu,z powodu zamkniecia silowni.Otworzyla sie druga wiec sie zapisalem.Przez te dwa miesiace widze po sobie ze nie wygladam tak jak jeszcze chodzilem na silownie,spadki masy sa widoczne..Pytanie.Zaczynam chodzic 3 razy w tygodniu.Jaka byscie mi polecili odzywke bialkowa,tylko ze bardzo dobra chodzi o jakosc i tak [...]
Witajcie, Mam 23 lata, 180cm wzrostu, 76 kg wagi staz treningowy 2,5 miesiaca (waga poszla z 69 na 76), caly czas na diecie masowej, no i wlasnie z tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, [...]
jakby to powiedziec.. chodzi mi o to ktory wynik powinno sie podawac przy wyciskaniu na barki-wynik ze sztanga wyciskana z przed siebie czy zza karku?? pytam bo przy wyciskaniu zza karku odczowam klucie w barkach przez co wynik jest mniejszy niz przy wyciskaniu z przodu. moze pytanie jest beznadziejne ale ciekawi mnie wasza opinia. pozdro!! [...]
Witam. Z góry mówię, że nie wiem czy to dobry dział, bo dopiero założyłem konto, także przepraszam :) Otóż, jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie/trening. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale nie chcę robić ogólnorozwojówki bo to raczej się nie opłaca. Chcę, aby ktoś rozpisał mi cały trening oprócz nóg - nie mogę ich robić bo mam chorą [...]
Witam wszystkich mam na imie Dominik i mam lat 16 na siłownię chodzę 9-miechów.Mam do was pytanie ponieważ nie podoba mi się budowa klatki o raz bicepsa chodzi o to,że tak jak jest na zdjeciu czesc nr.1 mam mniejszy miesień w sensie ze jest jak by wklesniety wiec jeżeli byście mi mogli pomoc.Drugie pytanie czy biceps dobrze rośnie czy jednak źle. [...]
Chodzi mi o ten specyfik, który od jakiegoś czasu jest reklamowany w TV. Warto kupić? 16,70 zł za 60 kaps to chyba dobry interes, ale czy będzie działał jak należy... Ew. co innego polecalibyście, aby chronić stawy? (trenuję kick boxing)
